脳の疲労回復にはこの音楽がオススメ!癒される理由と効果につて

脳の疲労回復に音楽を!

音楽には、リラックス効果があることは医学的にも証明されています。

脳の疲労回復も期待できますが、なんと筋肉の疲労回復も促すのだとか。

音楽にある癒やしのパワーでストレスのない生活を!

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脳の疲労回復に音楽?その理由と効果について

脳の疲労回復には音楽が効果的と言われていますよね。
その理由と効果についてご紹介します。

脳の疲労回復に効果的な音楽といえば、クラシックを思い浮かべる人も多いのではないでしょうか。
クラシックは、そのメロディーの美しさや、そのメロディーを奏でる楽器から生み出される旋律の心地よさがあり、それが疲労回復に役立つと考えられます。
しかし、それだけが理由ではありません。
その理由の鍵は「1/fゆらぎ」にあります。
「1/fゆらぎ」は、風の音や波の音、他にも心臓の音など、自然の中にある一定ではない音の微妙な「ゆらぎ」のことを指します。

この「1/fゆらぎ」が、音楽に含まれていると、それを聴いた脳は自然の中にいるような心地よさを感じ、リラックスと疲労回復に役立つ効果があるのです。
ですので、今までクラシックに興味が無かった人も、この機会に聴いてみてはいかがでしょうか。
新しい発見に出会えるかも知れません。

脳の疲労回復にはヒーリング音楽を取り入れてみて

脳の疲労回復をしたいものの、クラッシックはあまり好きではないという人は、ヒーリング音楽を取り入れてみましょう。

ヒーリング音楽にはさまざまな種類があるものの、主に自然の音を織り交ぜたもの、または自然の音そのものを入れたものです。
自然の音には「1/fゆらぎ」が含まれています。
「1/fゆらぎ」は、その不規則な音を聴くことで、心身ともにリラックス出来ます。
聞く際は、ゆったりをした服装で、ソファーやベッドにごろりと横になって、スピーカーから聴くことをオススメします。
「音を聴くならヘッドホンやイヤホンの方が良いんじゃない?」と思う人もいるかと思いますが、ヘッドホンやイヤホンは密着させるだけで、耳に負担がかかってしまいます。
また、通常、波の音などの自然の音を聴く時は、ヘッドホンなどを使いませんよね。
脳だけではなく、体も出来るだけ自然の状態にするためにも、スピーカーから聴くことをおすすめします。
その時に、部屋の明かりを消してキャンドルを灯したり、他にも、好きな香りのアロマオイルやお香なども炊いてみると、より疲労回復効果が期待出来ます。

脳の疲労回復、筋肉の緊張を和らげる音楽の効果について

音楽は脳の疲労回復だけではなく、筋肉の緊張を和らげる効果もあることはご存知でしたでしょうか?

筋肉の働きには、血液の流れが重要になります。
緊張して血液の流れも悪くなりますと、筋肉の動きも悪くなって、緊張を和らげることが出来ません。
しかし、脳がリラックス出来れば、血液の流れも正常になり、それに伴って筋肉もほぐれてきます。

その効果は、多くのアスリートが採用しており、テレビなどでスポーツを見た時に、試合前の選手が自分のお気に入りの曲を聴きながらウォーミングアップしているところを目にしたことがある方もいらっしゃるのではないでしょうか。
こういったことから、筋肉の緊張を和らげたり、意識を集中したい時に、音楽を聴く習慣を身に着けてみては、いかがでしょうか。
もしかしたら、いつも以上に良い動きが出来るかも知れませんよ。

脳の疲労回復には自分のお気に入りの音楽を聴こう!

脳の疲労回復には自分のお気に入りの音楽を聴くこともおすすめです。

人の脳は常に働いています。
特に何かを考えている時は、脳が働きすぎてストレスを感じるほどです。
自分の好きな音楽を聴く事で、気分転換と疲労回復に役立ててみましょう。
好きな曲が、アップテンポでノリが良いなら、楽しい気分になって、テンションも上がります。
しっとりとしたバラードが好きなら、落ち着いた雰囲気に身をゆだねることが出来ます。
さまざまな曲には、それぞれの良い所がありますから、その時に合わせた曲を楽しんでみましょう。
じっくり黙って聴いても良いですし、一緒に歌ってストレス発散してもOKです。

聞く場所は、車の中でもお風呂でも良いですが、くれぐれも周囲の迷惑にならないように音を大きくしすぎないようにしましょう。

お気に入りの音楽でも、激しすぎると逆効果です!

お気に入りの音楽でも、激しすぎると逆効果になってしまいます!

特におすすめできないシーンは、「寝る前」です。
激しいリズムの曲はテンションを上げてくれますが、その上がったテンションは、脳を興奮させてしまい、その結果眠れなくなってしまいます。
いくら自分が好きな音楽でも、寝る前は避けましょう。

また、激しいリズムの曲ではなかったとしても、歌詞がある曲も寝る前の脳を刺激してしまう為、出来れば避けましょう。
理解の出来ない外国語だとしても、無意識に何を言っているのか理解しようとして、脳が働いてしまいます。
ですので、寝る前に一番おすすめなのは、歌詞が無い曲です。
クラシックやヒーリング音楽などで、出来るだけリラックスした状態で寝るようにしましょう。


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